Mi método
¿Cómo te ayudaré a regresar a la acción?
Yo soy mi propio héroe
El cuerpo es una máquina perfecta y los buenos hábitos son sus mejores aliados para mantenerlo sano
El Ciclo circadiano
Ciclo natural de cambios físicos, mentales y de comportamiento que experimenta el cuerpo en un ciclo de 24 horas.
Retomarás el hábito del buen dormir.
No dormir bien puede causar:
Dificultad para bajar de peso
Alteraciones en la memoria
Irritabilidad, enojo, sobre sensibilidad
Mal sueño provoca más hambre
Grelina: Produce hambre
Leptina: Reduce la ingesta
Alteraciones en memoria
A corto plazo
Durante el sueño se eliminan productos de metabolismo neuronal
Cortisol: La hormona del estrés, sus niveles elevados producen falta de regulación en los niveles de glucosa en la sangre.
Comer a tus horas
La alimentación adecuada permite ayudar a mi cuerpo a cumplir con sus ciclos de vida de forma correcta.
Propuesta del plato del bien comer mexicano
Este plato se apega a los alimentos tradicionales antes de la conquista española que se basan en un policultivo que mantiene la diversidad en la alimentación sana. Propone retomar una alimentación natural, basada en verduras, frutas; la combinación de leguminosas con cereales.
Periodo de masticación
Cuesta trabajo pensar que un acto tan simple como masticar, pueda tener un efecto tan positivo en nuestra salud y en nuestra apariencia.
Hidratación adecuada
La adecuada hidratación no implica tomar mucha agua, porque aun así se puede seguir teniendo sed; sino que hay que hidratarse generando un suero a base de una pizca de sal, miel y limón.
